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. ‏إِنَّ قُرْآنَ الْفَجْرِ كَانَ مَشْهُودًا
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. ‏إِنَّ قُرْآنَ الْفَجْرِ كَانَ مَشْهُودًا . . ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ l ‏‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ #السعوديه #ksa #pic #video #البحرين #hind🌷 #explore #likeforlikes #like4likes #instafashion #live #goodtimes #dubai #السعودية #instalik #instagood #turkey #cafe #تصميمي #دبي #picture #الامارات #instagram #followforlike #الرياض #liked #الكويت #صباح_الخير #تصويري #smile
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لَيس مهما أن نفعل أشياء عظيمة فِي حياتنا ،يكفي أن نفعل أشياء صغيرة ولكن بمحبة كبيرة 🍃

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Die perfekte Kniebeuge? (VIDEO IN MEINER STORY)

Es gibt so viel zu beachten, wobei ... eigentlich nicht!

Jedes Baby kann die perfekte Kniebeuge von Geburt an. Erwachsene aber müssen es teilweise Monate lang lernen.

Lieber würde ich euch also ein paar Tipps mit auf den Weg geben.

Kurz aus dem FF (highbar)

1. Standbreite: Hüft - Schulterweit
2. Zehen bis zu 30grad nach außen rotieren.
3. Knie nach außen in Richtung der Zehenspitzen schieben
4. Den Rumpf unter Spannung  halten (Valsalva Manöver)
5. "Buttwink" vermeiden (an der Mobilität in Hüfte und Sprunggelenk arbeiten)
6. Unter 90grad runter gehen!
7. Bewegung mit den Knien einleiten
8. Knie dürfen über die Zehenspitzen und müssen das auch bei den meisten!
9. Möglichst eng neben der Schulter greifen.
10. Schulterblätter fixieren
11. Ellbogen unter die Stange ziehen
12. Bis in den Lockout hoch kommen
13. ... Ich könnte ewig so weiter machen. Ich glaube ich mache ein Video dazu 😅

#fitfamily #fit #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany #fitspo #bodybuilding 
#bodybuilder #strong
#chest #fashion
#gym #asstograss #ass
#fitnesslifestyle
#musclemodel #lifting #lift #kniebeuge #squats #squat
#workout #picoftheday 
#pic #pictureoftheday #photography #photooftheday 
#joschabastians
Die perfekte Kniebeuge? (VIDEO IN MEINER STORY) Es gibt so viel zu beachten, wobei ... eigentlich nicht! Jedes Baby kann die perfekte Kniebeuge von Geburt an. Erwachsene aber müssen es teilweise Monate lang lernen. Lieber würde ich euch also ein paar Tipps mit auf den Weg geben. Kurz aus dem FF (highbar) 1. Standbreite: Hüft - Schulterweit 2. Zehen bis zu 30grad nach außen rotieren. 3. Knie nach außen in Richtung der Zehenspitzen schieben 4. Den Rumpf unter Spannung halten (Valsalva Manöver) 5. "Buttwink" vermeiden (an der Mobilität in Hüfte und Sprunggelenk arbeiten) 6. Unter 90grad runter gehen! 7. Bewegung mit den Knien einleiten 8. Knie dürfen über die Zehenspitzen und müssen das auch bei den meisten! 9. Möglichst eng neben der Schulter greifen. 10. Schulterblätter fixieren 11. Ellbogen unter die Stange ziehen 12. Bis in den Lockout hoch kommen 13. ... Ich könnte ewig so weiter machen. Ich glaube ich mache ein Video dazu 😅 #photography #squat #pic #fitness #fitnessmotivation #musclemodel #lifting #fit #gym #lift #pictureoftheday #photooftheday #fitfamily #workout #strong #fitnesslifestyle #fitfamgermany #fitnessaddict #bodybuilder #kniebeuge #ass #bodybuilding #squats #fashion #fitfam #chest #joschabastians #picoftheday #fitspo #asstograss
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‏ ‏قهـوة الشتاء :
‏لمة مشاعر في وسط كـوب .☕️
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‏ ‏قهـوة الشتاء : ‏لمة مشاعر في وسط كـوب .☕️ . . ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ l ‏‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ #السعوديه #ksa #pic #video #likeforlikes #hind🌷 #explore #like4likes #instafashion #live #goodtimes #dubai #السعودية #instalik #instagood #turkey #cafe #تصميمي #cake #مساء_الخير #دبي #picture #الامارات #instagram #followforlike #الرياض #liked #الكويت #تصويري #smile
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❄❄❄Per tutti, piumini e giacche imbottite per l'inverno. 
Con questo capo si affronta il freddo dei prossimi mesi, un'idea che mette d'accordo le diverse Maison.
Modello a trapunta in 4 colori moda bordeaux, blu notte, verde bosco e champagne.
Il collo è la forza di questo piumino.
In taglie dalla 46 alla 60 €175.
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❄❄❄Per tutti, piumini e giacche imbottite per l'inverno. Con questo capo si affronta il freddo dei prossimi mesi, un'idea che mette d'accordo le diverse Maison. Modello a trapunta in 4 colori moda bordeaux, blu notte, verde bosco e champagne. Il collo è la forza di questo piumino. In taglie dalla 46 alla 60 €175. . 💥 ora al -25% di sconto a €.131 . 👉Ordina su whatsapp 📲 al 3927356558 👉Spedizioni in tutta Italia 📦 👉Spedizione gratuita sopra i €100 👉Spedizione €6,50 👉Pagamento alla consegna €9,90 . #curvyfashion #shoponline #pic #mat #curvygirls #online #madeinitaly #exsyitalia #taglieconformate #negozio #matfashion #abbigliamentocurvy #pasquita #oltrela44 #curvystyle #lineacurvy #picoftheday #tagliecomode
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