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Gizmo is back! I missed her so much.
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@graysondolan 
#gizmoisback #graysondolan #Cute #dolantwins #bird #precious #hi
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We said a word - And it made sense this time! #talking #hi #bye #workingonit
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👆Muy orgulloso del progreso que a tenido mi alumna Camila,👏 por su constancia, disciplina, dedicación, constancia, paciencia, esfuerzo, perseverancia y lo más importante que nunca se rinde y cada día se reta más para lograr sus objetivos💪🏋️‍♂️🤸‍♂️
Saben las mujeres tienen biotipos diferentes de cuerpo por lo tanto es importante entrenar según su tipo de cuerpo:
-FORMA DE MANZANA: ejercicios básicos con resistencia para las piernas, como las sentadillas, zancadas, con mucho peso para estimular la creación de masa muscular. Circuito para el tren superior con peso moderado y cardio después del entrenamiento tipo escaleras o elíptica con resistencia. -FORMA RECTANGULAR: no es necesario mucho cardio, 2 veces por semana. Para reducir y afinar la cintura incluye hipopresivos en tu rutina. Agrandar piernas y glúteos con ejercicios de resistencia muy pesados. Lo mismo para el tren superior (espalda, hombros, brazos, pecho). Trabajar un día el tren superior y otro el inferior -FORMA DE PERA: cardio de bajo impacto, elíptica con poca resistencia, caminatas o natación (45 minutos) 4 días por semana. Para ensanchar el tren superior debes entrenar pesado con cargas altas y pocas repeticiones. Para el tren inferior, combinar días de mucho peso con ejercicios pliométricos y muchas repeticiones -FORMA DE RELOJ DE ARENA: El cardio dependerá de lo que necesites para mantener tu peso. Para mantenerlo tonificado basta con 3 a 5 días de ejercicio tipo circuito de cuerpo completo intercalando ejercicios para brazos y piernas con peso moderado y altas repeticiones. -FORMA DE TRIÁNGULO INVERTIDO:Cardio que más te conviene el HIIT 3 días por semana (20 min). Necesitas agrandar las piernas con ejercicios de resistencia, pocas repeticiones y mucho peso. Para la parte superior puedes hacer un circuito con peso moderado y altas repeticiones sin descansos entre series.👉Asesorate Bien. 
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hi
👆Muy orgulloso del progreso que a tenido mi alumna Camila,👏 por su constancia, disciplina, dedicación, constancia, paciencia, esfuerzo, perseverancia y lo más importante que nunca se rinde y cada día se reta más para lograr sus objetivos💪🏋️‍♂️🤸‍♂️ Saben las mujeres tienen biotipos diferentes de cuerpo por lo tanto es importante entrenar según su tipo de cuerpo: -FORMA DE MANZANA: ejercicios básicos con resistencia para las piernas, como las sentadillas, zancadas, con mucho peso para estimular la creación de masa muscular. Circuito para el tren superior con peso moderado y cardio después del entrenamiento tipo escaleras o elíptica con resistencia. -FORMA RECTANGULAR: no es necesario mucho cardio, 2 veces por semana. Para reducir y afinar la cintura incluye hipopresivos en tu rutina. Agrandar piernas y glúteos con ejercicios de resistencia muy pesados. Lo mismo para el tren superior (espalda, hombros, brazos, pecho). Trabajar un día el tren superior y otro el inferior -FORMA DE PERA: cardio de bajo impacto, elíptica con poca resistencia, caminatas o natación (45 minutos) 4 días por semana. Para ensanchar el tren superior debes entrenar pesado con cargas altas y pocas repeticiones. Para el tren inferior, combinar días de mucho peso con ejercicios pliométricos y muchas repeticiones -FORMA DE RELOJ DE ARENA: El cardio dependerá de lo que necesites para mantener tu peso. Para mantenerlo tonificado basta con 3 a 5 días de ejercicio tipo circuito de cuerpo completo intercalando ejercicios para brazos y piernas con peso moderado y altas repeticiones. -FORMA DE TRIÁNGULO INVERTIDO:Cardio que más te conviene el HIIT 3 días por semana (20 min). Necesitas agrandar las piernas con ejercicios de resistencia, pocas repeticiones y mucho peso. Para la parte superior puedes hacer un circuito con peso moderado y altas repeticiones sin descansos entre series.👉Asesorate Bien. #funtionaltraining #yogagirls #bodybuilding #crossfitters #instafit #fit #acroyoga #healthylifestyle #pullups #crossfit #flexibility #cardio #exercise #pilateslovers #calistenia #core #yogalove #hardtraining #abs #boxfit #yogalife #instafitness #workout #fitnessmotivation #noexcuses #calisthenics #running #suspensiontraining #hi #trx
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It’s drip or drop fellas you either got hoeeeesss callingggg or you don’t 🔘 🔘
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Follow➡️ @totally_not_stollen_memes for more ⬇️
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Here’s Happy! Thanks @the_cosmic_speedster_ for requesting Happy he is my fave character from Fairy Tale (even though I stopped watching due to characters). If you have a request please comment 
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👆Entrenando Con Camila Handstand🤸‍♀️💪👊Estabilidad, Equilibrio, Control, Fuerza, Resistencia 👏La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️
Beneficios Handstand (Parada De Manos)
*Aumenta la fuerza del cuerpo. B.K.S. Iyengar, autor de Light on Yoga, afirma que al pararse de manos los hombros, espalda, brazos y muñecas adquieren más fuerza y el pecho se expande porque estas zonas sostienen tu cuerpo. Debido a que es una postura avanzada, puedes mantenerte de 5 a 10 segundos. *Fortaleces el abdomen. Esta postura te obliga a apretar el abdomen y a mantenerte derecha y estable, Logra conservar esta posición por 30 segundos y notarás el trabajo en esta parte del cuerpo. *Mejoras la digestión. Al mantenerte de cabeza, estimulas la glándula pituitaria, encargada de regular diversas funciones del cuerpo, entre ellas, el metabolismo, además, mejora el movimiento intestinal y los riñones se estimulan, de acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud. *Tranquiliza la mente. Al mantener los pies hacia arriba mejora la circulación de sangre hacia la cabeza y se estimula la glándula pineal, que entre otras funciones regula el proceso de sueño, por lo que el cerebro se mantiene en calma, explica un artículo publicado en Yoga Journal. *Estimula el auto-control
Si bien una buena parte para la realización de la parada de manos debe enfocarse en tu fuerza física, otra buena parte involucra tu mente y tus habilidades para concentrarte en mantener el equilibrio, resistencia y el auto control de tus músculos y de tu fuerza.
👉Recomendaciones Si sufres de lesiones de espalda o cuello, dolor de cabeza, problemas del corazón, presión arterial alta o estás en tu periodo no es recomendable intentar esta posición.Para evitar lesiones, es importante que realices esta postura de manera correcta, mantener bien alineado tu cuerpo,tener Una Excelente técnica.👉Asesorate Bien
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👆Entrenando Con Camila Handstand🤸‍♀️💪👊Estabilidad, Equilibrio, Control, Fuerza, Resistencia 👏La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️ Beneficios Handstand (Parada De Manos) *Aumenta la fuerza del cuerpo. B.K.S. Iyengar, autor de Light on Yoga, afirma que al pararse de manos los hombros, espalda, brazos y muñecas adquieren más fuerza y el pecho se expande porque estas zonas sostienen tu cuerpo. Debido a que es una postura avanzada, puedes mantenerte de 5 a 10 segundos. *Fortaleces el abdomen. Esta postura te obliga a apretar el abdomen y a mantenerte derecha y estable, Logra conservar esta posición por 30 segundos y notarás el trabajo en esta parte del cuerpo. *Mejoras la digestión. Al mantenerte de cabeza, estimulas la glándula pituitaria, encargada de regular diversas funciones del cuerpo, entre ellas, el metabolismo, además, mejora el movimiento intestinal y los riñones se estimulan, de acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud. *Tranquiliza la mente. Al mantener los pies hacia arriba mejora la circulación de sangre hacia la cabeza y se estimula la glándula pineal, que entre otras funciones regula el proceso de sueño, por lo que el cerebro se mantiene en calma, explica un artículo publicado en Yoga Journal. *Estimula el auto-control Si bien una buena parte para la realización de la parada de manos debe enfocarse en tu fuerza física, otra buena parte involucra tu mente y tus habilidades para concentrarte en mantener el equilibrio, resistencia y el auto control de tus músculos y de tu fuerza. 👉Recomendaciones Si sufres de lesiones de espalda o cuello, dolor de cabeza, problemas del corazón, presión arterial alta o estás en tu periodo no es recomendable intentar esta posición.Para evitar lesiones, es importante que realices esta postura de manera correcta, mantener bien alineado tu cuerpo,tener Una Excelente técnica.👉Asesorate Bien #funtionaltraining #yogagirls #bodybuilding #crossfitters #instafit #fit #acroyoga #healthylifestyle #pullups #crossfit #flexibility #cardio #exercise #pilateslovers #calistenia #core #yogalove #hardtraining #abs #boxfit #yogalife #instafitness #workout #fitnessmotivation #noexcuses #calisthenics #running #suspensiontraining #hi #trx
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Güne nefis bir bowl o halde!
Malzemeler:
•donmuş çilek🍓 •donmuş böğürtlen🍇 •muz🍌
•badem sütü (herhangi bir sütte olur) veya yoğurt🥛
.
İsteğe bağlı fıstık ezmesi, hurma vs. katabilirsiniz. Fakat şunu unutmamak gerek: Kattığınız her malzeme lezzet kadar kalori de katacaktır. Bu halde bile nefis bir lezzet. 
Malzemeleri blender da bızzzzt ve hazır♥️ -Afiyet olsun
.
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Güne nefis bir bowl o halde! Malzemeler: •donmuş çilek🍓 •donmuş böğürtlen🍇 •muz🍌 •badem sütü (herhangi bir sütte olur) veya yoğurt🥛 . İsteğe bağlı fıstık ezmesi, hurma vs. katabilirsiniz. Fakat şunu unutmamak gerek: Kattığınız her malzeme lezzet kadar kalori de katacaktır. Bu halde bile nefis bir lezzet. Malzemeleri blender da bızzzzt ve hazır♥️ -Afiyet olsun . . . #instagram #new #healthyfood #bowl #milk #yummy #healthyish #healthylifestyle #yummyfood #post #delish #nice #almond #healthybreakfast #healtyfood #instagood #blackberry #hi #follow #followforfollowback #straberry
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Günaydın🌞
Özgürlük nedir? “Özgürlük veya erkinlik, birinin engellenmeden ya da sınırlandırılmadan istediğini seçebilmesi, yapabilmesi ve hareket edebilmesi durumudur” diye tanımlanıyor. En özgür noktamız hayal dünyamız.. Dilediğince özgürlük.. türlü türlü yerler, yüzler, konumlar.. Hayal kurmak. Ama ondan daha önemlisi onu gerçekleştirmek için bir adım atmak. Önce kendine inan.İstedikten sonra yapamayacağın konusunda asla şüpheye düşme. Hayalini kurabiliyorsan onu yapabilirsin de bunu unutma.
Hayal kur•
planını yap• 
ve onu gerçekleştir!•
♥️
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Günaydın🌞 Özgürlük nedir? “Özgürlük veya erkinlik, birinin engellenmeden ya da sınırlandırılmadan istediğini seçebilmesi, yapabilmesi ve hareket edebilmesi durumudur” diye tanımlanıyor. En özgür noktamız hayal dünyamız.. Dilediğince özgürlük.. türlü türlü yerler, yüzler, konumlar.. Hayal kurmak. Ama ondan daha önemlisi onu gerçekleştirmek için bir adım atmak. Önce kendine inan.İstedikten sonra yapamayacağın konusunda asla şüpheye düşme. Hayalini kurabiliyorsan onu yapabilirsin de bunu unutma. Hayal kur• planını yap• ve onu gerçekleştir!• ♥️ . . #instagram #new #coffee #milk #yummy #instalook #good #healthyish #healhtylifestyle #yummyfood #healthyeating #plan #coco #chocolates #picture #delish #insta #sweet #look #follow4followback #do #healthy #dream #calories #hi #follow #coconut #followforfollowback #yum #lemon
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Mg la carretera 🚙
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