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Remember, you are only confined by the walls you build.
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You have the ability to fully heal
You have to strength to get back up and try again 
You have to courage to stand strong when times are hard
You have the ability to overcome the setbacks 
You have the passion to never give up.
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You have got this! 💪
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#Chronicmigraine #health #migrainefree #nevergiveuphope #smallsteps #healing #migrainefree #pushyourself #determination #believe #achieve #inspire #healthcoach #wellnesscoach #change #positivemind #positivelife #motivation #inspire #migraineur #spoonie #mindset #success #migraine #progress #selflove #attitude #gratitude #migraineawarness #healing
Remember, you are only confined by the walls you build. . You have the ability to fully heal You have to strength to get back up and try again You have to courage to stand strong when times are hard You have the ability to overcome the setbacks You have the passion to never give up. . You have got this! 💪 . . . . . . . . . #migraineur #pushyourself #inspire #motivation #change #healing #smallsteps #selflove #migraineawarness #attitude #determination #believe #chronicmigraine #positivelife #migrainefree #achieve #nevergiveuphope #wellnesscoach #migraine #gratitude #success #health #spoonie #mindset #progress #healthcoach #positivemind
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Ola !  Aujourd'hui je voulais vous parler d'un exercice de gainage💥 (isométrique) intéressant pour affiner ses cuisses (je vois déjà les filles intéressés😜) et augmenter son mental. Il s'agit de la "Chaise" 😱😱😱.
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Très facile à réaliser et sans risque de blessure✌, ce mouvement permet avant tout de renforcer les quadriceps par un travail statique.
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☛La bonne position : Dos à un mur, asseyez-vous comme sur une chaine. Placez vos pieds à hauteur des genoux et prenez appui sur vos talons 📝.
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☛ La chaise est un exercice idéal pour l'endurance musculaire ou le travail de la force des quadriceps💯. A contrario, il n'est pas adapté pour l'hypertrophie musculaire immédiate.
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☢A SAVOIR: On estime qu'une durée inférieur à 20s révèle un niveau faible🙊. A l'opposé dépasser 1min30 est la marque d'un excellent niveau💪.
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☠ : Veillez à garder le dos droit et plaqué contre le mur. Il ne doit jamais être décollé.
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Alors, VOUS ÊTES PRÊT À SOUFFRIR 😉 ??
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#Fitness #fit #instafit
#instafitness #fitfrenchies #fitnessmotivation #fitnessaddict #healthy #fitfam #fitnessmodel #me #motivation #determination #sport #teamshape #shape #instahealth #strong #gym #work #training #gainz #fitspiration #sucess #coaching #eatclean #nicefam
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Ola ! Aujourd'hui je voulais vous parler d'un exercice de gainage💥 (isométrique) intéressant pour affiner ses cuisses (je vois déjà les filles intéressés😜) et augmenter son mental. Il s'agit de la "Chaise" 😱😱😱. --- Très facile à réaliser et sans risque de blessure✌, ce mouvement permet avant tout de renforcer les quadriceps par un travail statique. --- ☛La bonne position : Dos à un mur, asseyez-vous comme sur une chaine. Placez vos pieds à hauteur des genoux et prenez appui sur vos talons 📝. --- ☛ La chaise est un exercice idéal pour l'endurance musculaire ou le travail de la force des quadriceps💯. A contrario, il n'est pas adapté pour l'hypertrophie musculaire immédiate. --- ☢A SAVOIR: On estime qu'une durée inférieur à 20s révèle un niveau faible🙊. A l'opposé dépasser 1min30 est la marque d'un excellent niveau💪. --- ☠ : Veillez à garder le dos droit et plaqué contre le mur. Il ne doit jamais être décollé. --- Alors, VOUS ÊTES PRÊT À SOUFFRIR 😉 ?? ____________________________ ____________________________ #motivation #instafitness #gym #fitnessmotivation #fitnessmodel #teamshape #fitfrenchies #determination #shape #sport #gainz #nicefam #fitfam #fitspiration #instafit #me #healthy #sucess #training #coaching #fit #instahealth #fitness #strong #work #eatclean #fitnessaddict
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Always Great To Be An Ambassador For A Day And Help Promote Some Of Our Special Corporate Partners In Fitness Check Out Sleep Fusion And Find Out How You Can Win A $25 Gift Card 😄😄
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I guarantee if you invest in cannabis right now you will be a  multi millionaire 15 years or sooner ... cannabis is bigger than Apple know these people... Double tap if you agree... 👌
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I guarantee if you invest in cannabis right now you will be a multi millionaire 15 years or sooner ... cannabis is bigger than Apple know these people... Double tap if you agree... 👌 #motivation #lifestyle #businessowner #businessman #love #working #inspirational #live #happiness #determination #loveit #business #desire #entrepreneurs #businesswoman #la #invest #entrepreneurship #focus #success #motivational #hardwork #moneymakers #entrepreneurlife #work #entrepreneur #lawsofattraction #successful
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Ola !  Aujourd'hui je voulais parler d'un sujet plus psychologique😎. La visualisation en sport. Utilisée depuis longtemps dans le domaine de la compétition, la pratique mentale améliore les perfs💯 (en compléments des trainings bien sûr😜).
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Attention, ce n'est pas une pratique sans fondement🙊. Il est prouvé que la stimulation nerveuse provoquée par la visualisation permet d'activer les neurones concernés par le mouvement 💪(et ceci sans devoir l'effectuer).
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La visualisation peut être utilisée de diverses façons : 
1⃣ Juste avant l'exercice, pour préparer au mouvement et gagner en intensité
-
2⃣ Pendant l'exercice, pour mieux solliciter les muscles
-
3⃣ Pendant le temps de récup pour optimiser les séries
-
4⃣ Ou entre les diverses séances, pour améliorer vos entraînements
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Ainsi, en améliorant votre concentration, vous facilitez l'apprentissage de mouvements et de nouvelles compétences✌. Et vous, VISUALISEZ-VOUS LE MOUVEMENT AVANT DE L'EXÉCUTER❓❓
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#Fitness #fit #instafit
#instafitness #fitfrenchies #fitnessmotivation #fitnessaddict #healthy #fitfam #fitnessmodel #me #motivation #determination #sport #teamshape #shape #instahealth #strong #gym #work #training #gainz #fitspiration #sucess #coaching #eatclean #nicefam
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Ola ! Aujourd'hui je voulais parler d'un sujet plus psychologique😎. La visualisation en sport. Utilisée depuis longtemps dans le domaine de la compétition, la pratique mentale améliore les perfs💯 (en compléments des trainings bien sûr😜). --- Attention, ce n'est pas une pratique sans fondement🙊. Il est prouvé que la stimulation nerveuse provoquée par la visualisation permet d'activer les neurones concernés par le mouvement 💪(et ceci sans devoir l'effectuer). --- La visualisation peut être utilisée de diverses façons : 1⃣ Juste avant l'exercice, pour préparer au mouvement et gagner en intensité - 2⃣ Pendant l'exercice, pour mieux solliciter les muscles - 3⃣ Pendant le temps de récup pour optimiser les séries - 4⃣ Ou entre les diverses séances, pour améliorer vos entraînements --- Ainsi, en améliorant votre concentration, vous facilitez l'apprentissage de mouvements et de nouvelles compétences✌. Et vous, VISUALISEZ-VOUS LE MOUVEMENT AVANT DE L'EXÉCUTER❓❓ ______________________________ ________________________________ #motivation #instafitness #gym #fitnessmotivation #fitnessmodel #teamshape #fitfrenchies #determination #shape #sport #gainz #nicefam #fitfam #fitspiration #instafit #me #healthy #sucess #training #coaching #fit #instahealth #fitness #strong #work #eatclean #fitnessaddict
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Not a lot to report on here recently, just doing what needs done every day, every meal every rep every second of cardio. .

Week 4 of prep coming to an end and starting to notice some visible changes now which is good. Still a tonne of work to be done but I'm in a good groove now 👊🏽💪🏽 big back session with the boys tonight and a big leg session again with them Saturday- let's keep the foot firmly on the gas 🔥
Not a lot to report on here recently, just doing what needs done every day, every meal every rep every second of cardio. . Week 4 of prep coming to an end and starting to notice some visible changes now which is good. Still a tonne of work to be done but I'm in a good groove now 👊🏽💪🏽 big back session with the boys tonight and a big leg session again with them Saturday- let's keep the foot firmly on the gas 🔥 #motivation #summershredding #gym #showprep #diet #squats #ukbff #irishfitfam #determination #gymshark #tense #lean #protein #junior #fitfam #instafit #cutting #pose #outwork #fit #aesthetics #fitness #back #teamrego #prep #mensphysique #gymlife
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Active link in BIO: @fitnessmerican
 #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
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Ola❕Aujourd'hui j'avais envie de discuter avec vous d'un sujet qui me tient à coeur : comment concilier vie professionnelle 💼 et entraînements 🏋 à la salle (ou ailleurs)❓❓
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Aujourd'hui notre désir de réussite au boulot au risque de se surinvestir 💯💯💯 rend difficile l'harmonisation avec notre vie privée et donc nos séances sportives 😥 (à moins d'être pro dans le milieu du sport).
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Alors comment éviter que le travail empiète sur vos objectifs : 
1⃣ Se fixer des limites claires afin de préserver son temps libre.
-
2⃣ Établir une liste des priorités,  et préparer ses entraînements à l'avance pour une visibilité optimale.
-
3⃣ Accepter de prendre soin de soi. La conscience pro ne doit pas justifier systématiquement de passer outre la vie privée et ses propres plaisirs.
-
4⃣ Suivre une routine! Se créer des habitudes permet de rythmer son corps.
-
5⃣ N'hésitez pas à vous faire encadrer par un professionnel si besoin.
-
6⃣ Faire du sport le matin (mais ne pas se forcer si vous n'êtes pas matinal) si vous commencez plus tard. Le Midi si vous avez une pause assez longue (cela permet de couper votre journée de boulot en 2).
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Voilà. J'espère que mes quelques petites astuces vous aideront à mieux concilier le boulot et vos entraînements👍. Et vous, COMMENT FAITES-VOUS, POUR ACCOMMODER LES DEUX❓❓
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#Fitness #fit #instafit
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Ola❕Aujourd'hui j'avais envie de discuter avec vous d'un sujet qui me tient à coeur : comment concilier vie professionnelle 💼 et entraînements 🏋 à la salle (ou ailleurs)❓❓ --- Aujourd'hui notre désir de réussite au boulot au risque de se surinvestir 💯💯💯 rend difficile l'harmonisation avec notre vie privée et donc nos séances sportives 😥 (à moins d'être pro dans le milieu du sport). --- Alors comment éviter que le travail empiète sur vos objectifs : 1⃣ Se fixer des limites claires afin de préserver son temps libre. - 2⃣ Établir une liste des priorités, et préparer ses entraînements à l'avance pour une visibilité optimale. - 3⃣ Accepter de prendre soin de soi. La conscience pro ne doit pas justifier systématiquement de passer outre la vie privée et ses propres plaisirs. - 4⃣ Suivre une routine! Se créer des habitudes permet de rythmer son corps. - 5⃣ N'hésitez pas à vous faire encadrer par un professionnel si besoin. - 6⃣ Faire du sport le matin (mais ne pas se forcer si vous n'êtes pas matinal) si vous commencez plus tard. Le Midi si vous avez une pause assez longue (cela permet de couper votre journée de boulot en 2). --- Voilà. J'espère que mes quelques petites astuces vous aideront à mieux concilier le boulot et vos entraînements👍. Et vous, COMMENT FAITES-VOUS, POUR ACCOMMODER LES DEUX❓❓ ______________________________ ________________________________ #motivation #instafitness #gym #fitnessmotivation #fitnessmodel #teamshape #fitfrenchies #determination #shape #sport #gainz #nicefam #fitfam #fitspiration #instafit #me #healthy #sucess #training #coaching #fit #instahealth #fitness #strong #work #eatclean #fitnessaddict
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ENDORFINAS COMO LOCAS!!!!🌞🌴 ya amaneció, ya salio el 🌞 y mis piernicas a rodar jiji.😜 Ya subí cuestas ,miré el tiempo, disfrute el entreno, saludé al vecino ....jijiji🌲👟 no dicen que cuando haces lo que te gusta ,liberas endorfinas? 🌴😄 pues ya está el entreno terminado y las endorfinas liberadas😂 último entreno fuerte antes de la competición. Deseando estoy que llegue el sabado👏👏 los que nos va el movimiento, no podemos estar mucho tiempo sin sentir el subidon de la carrera🏃🙆mientras llega el día  y me desespero...esperando.Repaso circuito, tiempos del año pasado y cualquier cosa que me pueda dar un poquito de información. 🌴👟 feliz diaaaaaaa #health #fitness #fit #photography #instapic #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #health#runners #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation#runnersgirls #instagood#mujeresrunners #determination #lifestyle #diet #exercise
ENDORFINAS COMO LOCAS!!!!🌞🌴 ya amaneció, ya salio el 🌞 y mis piernicas a rodar jiji.😜 Ya subí cuestas ,miré el tiempo, disfrute el entreno, saludé al vecino ....jijiji🌲👟 no dicen que cuando haces lo que te gusta ,liberas endorfinas? 🌴😄 pues ya está el entreno terminado y las endorfinas liberadas😂 último entreno fuerte antes de la competición. Deseando estoy que llegue el sabado👏👏 los que nos va el movimiento, no podemos estar mucho tiempo sin sentir el subidon de la carrera🏃🙆mientras llega el día y me desespero...esperando.Repaso circuito, tiempos del año pasado y cualquier cosa que me pueda dar un poquito de información. 🌴👟 feliz diaaaaaaa #motivation #workout #lifestyle #gym #runners #diet #fitnessmodel #bodybuilding #instagood #determination #fitspo #exercise #train #mujeresrunners #healthychoices #training #health #cardio #instapic #fit #runnersgirls #instahealth #fitness #strong #active #fitnessaddict #photography
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When thinking about your goals, make sure that you keep them simple, specific and achievable. Instead of saying ‘I want to get fit’, set goals like ‘I will walk outdoors for at least 15 minutes every day’ or ‘I will take part in a 5K in three months’ time’. Think about what you can and will do to become more active.

#weightloss
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#cleanfood
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#lowcarb
#muscle
#nutrition
When thinking about your goals, make sure that you keep them simple, specific and achievable. Instead of saying ‘I want to get fit’, set goals like ‘I will walk outdoors for at least 15 minutes every day’ or ‘I will take part in a 5K in three months’ time’. Think about what you can and will do to become more active. #healthybreakfast #weightloss #fitnessfood #cleaneats #healthylife #determination #healthyeating #dedication #nutrition #lowcarb #healthyfoodshare #protein #eathealthy #flexibledieting #healthychoices #eatforabs #fitfoodie #muscle #glutenfree #foodisfuel #cleanfood #healthyfood #dieta #healthyfoodporn #shredded #cleaneating #getfit #fitnessaddict #healthyrecipes #fitfood
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Séance 3 du 15/8/18: #barbecue .
Apparement je suis en prise de masse bien solide après ce repas 😂. Excellente soirée pleine de bienveillance 😍.
Le foie gras est en place. JE PARLE DU POT, PAS DE MOI!
#eatclean 😂 #food 
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l do believe that the secret of your success is determined by your daily agenda. If you make a few key decisions and then manage them well in your daily agenda, you will succeed. You will never change your life until you change something you do daily. You see, success, doesn't just suddenly occur one day in someone's life. For that matter, neither does failure. Each is a process. Every day of your life is merely preparation for the next. What you become is the result of what you do today. In other words... You are preparing for something.

#johmaxwell #leadership #entrepreneur #dailyroute #dailyquotes #workfromhome #workathome #instagram #success #decision #lifequotes #life #determination #internetbusinessowners #internetmarketers #onlinebusiness #onlinebusinessowner #plan
l do believe that the secret of your success is determined by your daily agenda. If you make a few key decisions and then manage them well in your daily agenda, you will succeed. You will never change your life until you change something you do daily. You see, success, doesn't just suddenly occur one day in someone's life. For that matter, neither does failure. Each is a process. Every day of your life is merely preparation for the next. What you become is the result of what you do today. In other words... You are preparing for something. #workathome #lifequotes #life #johmaxwell #dailyroute #internetmarketers #onlinebusinessowner #onlinebusiness #decision #plan #determination #dailyquotes #leadership #workfromhome #entrepreneur #success #internetbusinessowners #instagram
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Final Clip from last nights leg session taken from the final sets thanks to @laurenover_13 for recording these 😂 250kg for 3 reps 5 sets unfortunately wasn’t able to complete the full set but I have it a shot #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #flex #pushpullgrind
Final Clip from last nights leg session taken from the final sets thanks to @laurenover_13 for recording these 😂 250kg for 3 reps 5 sets unfortunately wasn’t able to complete the full set but I have it a shot #motivation #workout #lifestyle #gym #diet #fitnessmodel #bodybuilding #eatclean #instagood #determination #fitspo #exercise #train #flex #healthychoices #healthy #training #health #cardio #pushpullgrind #fit #instahealth #fitness #strong #active #cleaneating #getfit #fitnessaddict #photooftheday
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Dude where’s my tent? Where’s your tent dude? 🏕 this made me think of the wizard of oz. wild post @chididdy26 Kra Kra, 😳😳
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